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腊味焖饭最好吃的做法

来源:绿萝新文科普网    时间:2021-09-14




主料:

腊肉(250克)、土豆(半个)、洋葱(半个)、胡萝卜(一根)、香菇(5-6朵)、豆干(2块)、木耳(2朵)、老抽(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、黑胡椒(适量)、大葱(一段)、姜(3片)、蚝油(适量)、大米(500克)

做法步骤:

1、所有食材洗净改刀,蔬菜切丁,香辛料切片腊肉切片或丁待用。

2、淘米入锅,加与平时煮饭等量的水,开火煮。

3、水开后加入调味料,搅拌均匀,可多放些老抽和盐。接下来所有蔬菜和腊肉,码均匀,覆盖大米。

4、盖上锅盖,焖米饭,等到大约20-25分钟后电饭锅跳到保温,再焖10分兰州癫痫治疗最好医院钟可以出锅!开动!超级香!。

腊肉的热量(卡路里)692千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配;与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与排骨、牛肉、羊排搭配;与黄豆、小龙虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)癫痫如何才能手术治疗?37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与狗肉、香菜、圆白菜搭配;与茼蒿、冬虫夏草、柚子相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与木瓜、毛豆、油菜搭配;与河蟹、北极虾、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

豆干的热量(卡路里)140千卡;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与竹笋、枣(鲜)、猪血搭配;与鸭肉、鸭翅、青萝卜相克,同食可能会引起不适;

癫痫病河南哪家医院治疗好ong>老抽的热量(卡路里)129千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、香瓜、番茄搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

大葱的热量(卡路里)33千卡癜痫病吃药频繁小发作;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;可与海虾、樱桃、红枣搭配;与枣、大蒜、苦菊相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛肉、牛腩、海蟹搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与白果、荷叶、桂圆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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