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治疗便秘的“绝招”

来源:绿萝新文科普网    时间:2021-09-14




我今年79周岁,随着年龄的增长,现象时常发生。因患有,自知排便时不能用力,为此,我曾先后采用过多种方法来治疗,比如多吃果蔬、养成定时排便习惯、西安儿童医院能治癫痫吗穴位等。这些方法,虽有些效果,但不能根本上解决问题。

前些日子,我偶然发现脊柱的后伸、前屈运动,再加上意念,能促进便意产生和帮助排便。现在,每天清晨起床后,我先喝一小杯白开水,不管有无便意,都要坐到马桶上武汉检查癫痫病去医院靠谱。如果此时便意不能自动产生,就做缓慢的脊柱后伸和前屈运动(一伸一屈,约10秒钟)。意念随着后伸动作从尾骨慢慢上升到颈椎,前屈时意念再由颈椎慢慢回到尾骨。一般不超过10次,便意就来了。继续上述运动有明显的加快排便的效果(如果大山西癫痫医院哪个好便过于干硬,就要适当控制运动),尤以脊柱后伸和意念上升时的作用更强。

另外,要注意的是在整个排便过程中,心里不能因便秘而着急,要放松。因为着急时,人的交感神经兴奋,有抑制肠蠕动和使肛门内括约肌紧张的作用,癫痫小发做症状对排便不利。

不久前,我还发现脊柱的左、右侧弯(摆动)和意念的升、降也有很强的促进排便的作用。自从掌握了这一绝招后,从根本上解除了我多年的便秘之苦,而且可以随意控制每天一次或两次大便。

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