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蔬菜坚果沙拉制作步骤

来源:绿萝新文科普网    时间:2021-09-14




主料:

苦苣(适量)、生菜(适量)、菜椒(少许)、胡萝卜丝(少许)、黑橄榄(少许)、紫甘蓝(适量)、坚果(适量)、白芝麻(适量)、沙拉酱(适量)

做法步骤:

1、生菜苦苣洗干净,菜椒切段,胡萝卜切丝。

2、癫痫病有哪些偏方倒入沙拉碗中。

3、加入紫甘蓝。

4、倒入丘比焙煎芝麻沙拉酱。

5、搅拌均匀后加入橄榄,继续均匀搅拌。

6、盛盘。

7、撒些白芝麻。

8、加入干果即可。

9、坚果蔬菜沙拉完成。

10、成品。

苦苣的热量(卡路里)23千卡;武汉治疗癫痫好医院?有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐、豆腐皮、海带搭配;与蜂蜜、峰蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

菜椒的热量(卡路里)22千卡;可与虾、鹌鹑、羊排搭配;与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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黑橄榄的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C;

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

坚果具有增强体质、预防疾病等功效;<治癫痫陕西哪家医院好/p>

白芝麻的热量(卡路里)606千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与海带、杏仁、桑葚搭配;与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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