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老年人锻炼慎用小区健身器

来源:绿萝新文科普网    时间:2021-09-14




无论是红日初升的清晨,还是夕阳西下的傍晚,在小区和街道“场”都能看到不少在健身器上,健骑机、太空漫步机、扭腰什么方法治疗癫痫好阿器深受他们欢迎。

但专家提醒说,有病的老人慎用这些小区健身器,以免锻炼不成,反而加重病情。比如,小区常见的健骑机,是靠双腿蹬力和双臂拉力,让身体上下运动,从而达到锻炼四肢咸宁治疗癫痫病医院关节和腰肉的目的。但腰椎间盘突出者,最好不要尝试这类器械,尤其是腰背肌肉开始退化的。因为,脆弱的脊柱根本经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

此外,有的老年人觉得锻炼腰背肌肉常见的小儿癫痫的类型有哪些呢,可缓解腰背僵硬、疼痛,于是纷纷选择扭腰器、伸背器等。殊不知,这些症状可能预示脊柱有疾患,或是骨质疏松的信号,此时如果扭动幅度过大,或是速度太快,反而会拉伤腰肌,甚至造成脊柱。

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因此,脊柱有疾患的老人不要使用小区健身器健身。相比之下,太极拳、大步走、跳舞等运动更适合老年人。另外,老人健身最好在下午3~4点,运动前还要做些热身活动。

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