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气郁体质在大寒节气怎么调养 大寒节气调养饮食忌宜 -

来源:南昌新闻网    时间:2020-01-09




导语:气郁体质在大寒节气怎么调养?大寒节气天冷,很容易导致体内气郁,这个时候就需要我们进行调养了。气郁的调养是多方面的,不仅生活起居要注意,饮食也要选择适合改善气郁的食物来吃。那么,气郁体质生活要注意什么?饮食怎么选择?以下推荐大寒节气调养饮食忌宜。

气郁体质在大寒节气怎么调养 大寒节气调养饮食忌宜

大寒节气

一、气郁体质在大寒节气怎么调养

1、从头到尾做好保暖

在北方,大寒是一年中最冷的时光,在南方,虽然最冷的小寒过去了,但大寒气温依然很低,稍不注意就可能生病。因此,预防寒冷侵袭至关重要,尤其是膝盖和双脚。

现在许多年轻人,为了追求美丽,大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行,这样虽然美了,但膝盖非常容易受到寒气侵袭。专家表示,膝关节本身是腔隙关节,直接对着风吹,寒气治疗癫痫病好的医院要去哪家很容易进去。因此,天气冷时不仅要穿厚实点,还应该戴上护膝进行额外的防护。

俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此脚部保暖也很重要。专家建议,入睡前以热水泡泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量,对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉之前用热水泡脚,缓解疲劳,预防寒冷的效果更明显。

2、运动调整好心态

俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有重要意义。因此冬季可进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等,既运动了肢体,也加强了气血循环,全身四肢才能温暖。

专家表示,在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。冬天的早晨气温过低,也是心脑血管疾病的高发时段,所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后。

3、进补多食粥

中医认为,最寒冷的季节是阴邪最盛之时,此时在饮食上要特别注意粘硬生冷,要多摄取一些温热食物,以什么是治疗癫痫病的好方法此抗寒、保养阳气。饮食上应首选温补类食物,比如鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。

冬季喝粥对身体也是很有好处的,不但能起到保健作用,还可祛病养生。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

大寒节气

二、大寒节气调养饮食忌宜

适宜:韭菜、蒜苗、鸭肉、乌鸡、蘑菇、香菇、金橘、羊肉

大寒是一年中的最后一个节气,与立春相交接,所以在饮食上与小寒也略有不同。首先进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化。其次,在进补中应适当增添一些疏通气机的食物,为适应春天升发特性做准备,如韭菜(不宜生吃)、蒜苗、洋葱、蘑菇、香菇、金橘等。最后,季月各十八日省甘增咸以养肾气,可适当吃些乌鸡、带鱼、海带、海蜇、鱿鱼等咸味食品。另外,大六盘水儿童癫痫病能治好吗寒与立春相交时节,是感冒、咳嗽的高发期,若受寒则多吃一些温散风寒的食物,在烹制食物时可加一些生姜,以防御风寒邪气的侵扰。情绪容易低落的气郁质需要吃的温暖,趁着冬季的尾巴多吃几次羊肉,但是炖煮为佳,烧烤则易上火。

少吃:反季蔬菜,贪酒,暴饮暴食

过年欢聚,易吃多积食,因此要避免暴饮暴食,以少食多餐为佳。如果你是看见美食就无法控制的人,可以试着这样做:夹一口食物放入嘴中,细嚼慢咽,同时放下手中的筷子,等食物完全咀嚼下咽后才拿起筷子。还有气郁之人若无痛风、肾脏疾病、糖尿病、高血压等疾病,可在大寒时喝一点黄酒、米酒或葡萄酒,有助于气血循环,若在睡前小酌1杯,更能帮助熟睡。但不可因高兴而贪酒无度,以免损人根本。另外,反季蔬菜大多寒凉,还是少吃为好,而且吃的时候不能像应季的吃法一样生吃凉拌,而是要加热、炒熟才行。

忌吃:生韭、霜烂果菜、虾、蟹、花椒、葵菜、腰子

“是月勿食生韭,勿食霜烂果菜,勿食蚌蟹鳖虫之物,勿食獐肉,勿食生椒(花椒),石家庄癫痫病正规医院在哪勿食葵菜,大抵与十一月忌同。”因为易生热和产生过敏的动物食物不利于人体“冬藏精”;辛辣食物宣散太多伤人体阳气;霜烂果菜,如冻柿子、冻梨等,因有寒气之毒易伤害胃肠,不要吃为好。《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”

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