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中老年一般需要补钙吗

来源:南昌新闻网    时间:2019-10-09




随着现在人们的工作压力越来越大,不少的老年人也开始流行补钙,很多人选择在电视广告上面买了很多的补钙产品使用,可是效果却并不是很明显,甚至有的人越补钙身体越虚,是什么原因呢?老年人补钙如何补,老年人补钙吃什么好?食物的摄入量比药物摄入会更加安全,而且会使得身体更加强壮,那么中老年需要补钙吗?效果又是怎样的?

老年人补钙吃什么好?补钙的最好办法是从食物中摄河南哪里能看好癫痫病取,食物补钙比药物补钙更安全,而且不会引起血钙过量。

建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

老年人补钙吃什么好癫痫病医院 补钙更要补胶原蛋白

骨骼健康是指整个骨骼系统的健康,包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨,并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此,对于中老年人,只有全面补充骨骼营养,使骨骼中的营养成分得到均衡配比,才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。

据介绍,很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响大同癫痫病要怎么治疗呢、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生,这些都是中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆,主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。

胶原蛋白是结缔组织中的重要成分,以不溶纤维的形式存在,具有高度抗张能力,是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。

在骨骼有机物中,胶原蛋白占90%,身体吸收的钙必须依癫痫病专门治疗医院附在胶原蛋白上才有可能大量沉积于骨骼中。同时,它还存在于关节中,决定着关节的润滑性、防震性;存在于软骨中,使软骨减少摩擦;存在于基底层中,使其具有良好的变形性和分隔性。

关于中老年需要补钙吗,以上为大家做介绍,希望每个中老年人都拥有健康的身体,对很多中老年来说走路缓慢,关节嘎嘣作响这就是缺钙的问题,到了一定的年纪自然要补钙还不可以忽视。

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